niezle bary

no wyglodasz niezle :) a nawet za***iscie :) sog leci ode mnie :) hyhy :) bary masz niezle :D

Witam Co do zawodów to pojechali kumple, a ja zrobiłem sobie tydzień przerwy. Ale jeszcze przed przerwą zrobiłem trening bardziej siłowy. W push-press poszło 105kg, rok tego nie robiłem i widać tu 2 rzeczy - żałosne przełożenie na wybicie, bo kumpel co tyle robi w pp to wybija 125kg - robienie samego wybicia na bary przekłada mi się nieźle na pp [...]

Nie wiem co tam w środku dokładnie siedzi ,ale nieźle wjeżdza na beret.... Podyebałem bratu jedną miarkę tego ścierwa i po 40 minutach zacząłem trening ,nie powiem pompa jest mordercza ,do tego dołożyłem z 10 kilo przy wyciskaniu na bary zza głowy i poszło bez problemu ,za to efekty uboczne nie dały o sobie zapomnieć przez całą dobę...... Już [...]

Jeśli chodzi o wagę to jeśli porządnie nie zbiję, to mogę mieć problemy z byciem w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę [...]

W sumie racja.. lepiej nie kombinowac, jeszcze sie polamie A co do wykrokow, to sztanga mi sie wgniata w bary niezle i przez to nie moge brac za duzego ciezaru (czuje, ze spokojnie bym wzial wiecej), przy przysiadach na poczatku tez tak mialem, ale po czasie przeszlo, niestety w wykrokach jest troszke wieksza gimnastyka,p rzez co ten nacisk jest [...]

No niezle mój wzrost. Niestety masa strasznie ciężko idzie, sam narazie ledwo co 91, a przydałoby sie więcej. Łapy, bary i nogi niezle, ale czas chyba popracować nad klatką, pozniej redukcja brzuszka i bedzie byczek. Pozdro !

[...] robil to mi plecy pyerdolna przy wiekszych ciezarach. mowil, ze mial juz kontuzje plecow i barku i odkad ten kolezka pokazal mu jak robic jest ok, a MC odpuscil. w sumie niezle mlody gadal, z glowa i tym na barki mnie przekonal. powiedzialem, ze ten mlody instruktor mi tak pokazal(ten co mowil, ze serek wiejski ma 11g bialka wiec i twarog [...]

[...] treningu: siady poszly juz ciezko, 8 powtorzenia dawaly sie silnie odczuc, na bary dzisaij 85x3 poszlo pieknie, czuje ze za tydzien machne 90 na 1 powt, sztangielki tez niezle, zawsze robilem tym samym ciezarem co skos na klate o 4-5 powt mniej i narazie dalej sie sprawdza. natomiast reszte cwiczen zrobilem malymi ciezarami , ale maxymalna [...]

NOWY TRENNING Od dzisiaj zaczynam nowy trenning , nowe wyzwania ,nadzieje . Za 8 tyg mam nadzieję mieć ładniejszą i zgrabniejszą sylwetkę bez zbędnych kantów :)) szersze plecy i bary %-) 8-) Dieta: W miarę jedzenia apetyt rośnie, czyli ile chce tyle jem bez ww... mam nadzieję się nie zalać %-) 05-09-2012 DT MISKA: [...]

Na kazdego dziala co innego ja lubie tez takie treningi. "Po Arnold Classic 2011 Shawn Ray i Flex Wheeler stwierdzili, że zawodnikiem, który najbardziej poprawił swój wygląd, był Johnnie Jackson. Niektórzy twierdzili, że zaprezentował na scenie najlepsze kaptury i plecy. Johnnie jest jednym z najsilniejszych kulturystów świata, a z własnego [...]

I Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 22.08.2013 - Wycisk skos sztanga prosta 90/6 90/6 90/6 - Pompki tricepsowe /25 /25 /25 /25 /25 - Francuz leżąc sztanga prosta 50/8 55/8 60/8 65/8 70/8 - Francuz siedząc sztanga łamana 50/8 60/8 70/8 - Unoszenie stojąc bokiem + opad /18 /18 /18 - Podciąganie sztanga łamana do brody /12 /12 /12 Wycisk skos [...]

Trening nr 55 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 5p 2. Pistols 5s x 5p 3. Dips (R) 5s x 5p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:39 (R) - rings, na kółkach [...]

PODZIAL TYGODNIOWY; PON: BARY, NOGI SR: KLATA, BICEPS, TRICEPS PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH KLATA: zrob od konca a bedzie niezle zaskoczenie! 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

Dzień 51 - trening SPLIT, nogi + barki Nie pisałem przez ostatnie dwa dni, dieta trzymana tylko w 50% ponieważ nie miałem apetytu zjeść tego, co miałem zaplanowane. Za to coś mnie mocno przeczyściło. 8:00 - Płatki owsiane pół dużej michy, mleko 250ml, rodzynki 50g, 2 jajka 11:00 - bułka z serem i szynką i pomidorem 13:00 - płatki owsiane z dużą [...]

musisz bary i czworogłowe poprawić dla symetrii wg mnie a tak to na serio nieźle. skoro chcesz 5x5 to sylwetka już Ciebie nie interesuje?

soków nie pijam bo z reguły są słodzone.pije tylko wode.dzien dzisiejszy dobiega konca.dzisiaj zrobiłem sobie bareczki(bardzo lubie je robic).jeszcze nie jestem w pełni sił bo ciezary troche małe ale i tak większe niz w tyg poprzednim.oczywiscie pompa na treningu i ta nieskonczona energia!!!zrobiłem wyciskania zza karku a potem w ostatniej serii [...]

Shaneeya, dziękuję :-) Progresy niezmiernie motywują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa917a937904547bee16945edae3410.jpg Dzień 30 – 20.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eeae9a4195a4653afdfe4053484f902.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a257d5c04304abc82d96e0dc961de73.png Warzywa: pomidorki cherry, ogórki kiszone Napoje: kawa x2, [...]

Dejwikkk No jak chłopaki pisali, że mają po 10 itp to spodziewałem się czegoś podbnego tym bardziej, że wczorajsze podciąganie lekkie nie było także dzisiaj nieźle się zdziwiłem x) Gienus To wychodzi na to, że nie jedną a przez przypadek 2 gwizdnąłem }:-( :)) Tymczasem dzisiaj u mnie dnt Cardio 30 min rolowanie rozciąganie i sauna To jak plecy [...]

Wczorajsza wypiska: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f111f9d499a54c9cb20f14797b07eba3.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł, ogórek świeży, sok pomidorowy, szczypior, rzodkiewki [...]